Американский диетолог назвала 5 самых важных продуктов для правильного питания

15.10.2020   12:00    2042

Американский врач-диетолог Барбара Куинн рассказывает о 5 полезных продуктах, которые она всегда советует пациентам включать в свой рацион.

Яблоки

«Яблоки — отличный источник растворимых пищевых волокон … если мы едим их вместе с кожурой».

Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки известны своей способностью снижать уровень глюкозы и холестерина.

Ягоды

«Я неравнодушен к чернике, но все виды ягод наполнены веществами, которые ученые называют биологически активными соединениями, которые помогают защитить работу сердца и мозга».

Они могут даже помочь облегчить проблемы с кишечником. Наслаждайтесь ими в свежем, замороженном или сушеном виде, чтобы пополнить свой запас питательных веществ на день.

Это интересно:  Диетолог назвала самое полезное мясо

Все виды капусты

Цветная капуста, наряду с другими крестоцветными овощами, такими как капуста, брокколи и брюссельская капуста, содержит вещества, которые широко изучаются на предмет их способности нейтрализовать токсины, вызывающие рак. Они считаются некрахмалистыми овощами с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки, при этом с низким содержанием углеводов и калорий.

Яйца

Помимо того, что цельные яйца являются самым усваиваемым высококачественным белком на планете, они богаты холином — питательным веществом, необходимым нашему организму для развития мозга, а также для контроля настроения, памяти и мышц.

Это интересно:  Врач рассказала, о чем говорят холодные ноги

Виноград

«Я не могу сказать вам, сколько из моих клиентов ошибочно думали, что виноград запрещен, потому что он «с высоким содержанием сахара». Не обязательно. Например, полстакана красного винограда содержит примерно такое же количество натурального сахара, как небольшое яблоко».

Красный виноград обладает дополнительными антиоксидантными свойствами благодаря своему красному пигменту.

Medikforum












загрузка...











Adblock
detector