681
Хореографка Ілона Гвоздьова переконана, що танці — чудова альтернатива звичайним вправам, якщо вони вже набридли.
Як під запальну музичку попрацювати над мязами стегон та сідниць, вона показала в Instagram. Щоправда, 37-річна Ілона наголосила, що потрібно мати попередню підготовку і тонус м’язів спини, щоби не нашкодити собі.
Ілона повчила підписників денс-фітнесу
«Задовбалась ходити в зал тягати залізо чи статично стояти і качати м’язи? Спробуй цю танцювальну комбінацію виконати хочаб 1 хвилину без перерви і ти відчуєш, як палають твої стегна і сідниці! Чим довше виконуєш, тим краще результат», — запевнила Гвоздьова.
Хореографка запевняє, що м’язи палатимуть
«Ти маєш слідкувати, щоб присід був низький, амортизація під час руху в колінах і при закритті коліна всередину, різкий акцент стегном вперед, так щоб аж хвиля від сідниці здійнялася», — порадила вона
Зі слів Ілони, перед початком вправи слід зробити легкий розігрів на мобільність суглобів та розігріти спину.
Але ви маєте бути певні, що ваша спина готова до такого
