Продукти проти запалення: що додати в раціон для підтримки суглобів

Якщо хочете знизити рівень запалення у суглобах, варто трохи змінити раціон.

Запалення в суглобах посилюють трансжири, промислова випічка, фастфуд, маргарин, надлишок цукру, рафінованих вуглеводів, омега-6 жирних кислот, соняшникова олія у великих кількостях.

Що знижує запалення? Жирна риба (лосось, оселедець, скумбрія), оливкова олія, горіхи, овочі, фрукти, ягоди. Варто їсти менше промислової їжі, а більше справжньої.

Це знизить запальний фон у вашому тілі, у тому числі у суглобах. Плюс потрібно вживати достатньо білка (1-2 грами на кг ваги на день для збереження м’язової маси),