Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: добірка від дієтологів

Перед сном краще їсти те, що не принесе шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, оскільки вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.  

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов’язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості. Дієтологи рекомендують ці топ-8 продуктів перед сном: 

1. Солодкий чай з лимоном. Він допоможе розслабити організм і швидше поринути у сон.
2. Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та інше). Вони наситять та зміцнять імунітет завдяки вітамінам.
3. Яйця. У них багато білка, тому навіть якщо з’їсти на ніч одне яйце, ваш сон буде спокійним до самого ранку.
4. Сир. Додайте в нього ягоди, фрукти чи сметану. За рахунок такого перекушування ви наповнитеся енергією та позитивними емоціями.
5. Шоколад. Це теж корисне перекушування, але головне не є відразу багато. Краще вибирати гіркий або темний шоколад, тому що в ньому не так багато калорій, як, наприклад, у молочному.
6. Насіння. З їхньою допомогою теж можна позбутися почуття голоду. Візьміть насіння соняшнику або гарбузове, яке багате магнієм і заспокоїть і допоможуть заснути.
7. Тепле молоко з медом. Цей напій також сприяє швидкому засинанню та міцному сну.
8. Йогурт. Найкраще з’їсти на ніч баночку грецького несолодкого йогурту. Солодкий йогурт із шматочками фруктів буде менш корисним.