1488
Деякі звички можуть виснажувати вашу енергію та завадити вам насолоджуватися тим, що пропонує весна.
Експерти з психічного здоров’я назвали звички, від яких вам слід відмовитися, щоб стати щасливішими, пише Realsimple.
Довго спати
Пізнє лягання спати або сон допізна може порушити наш циркадний ритм, тобто цикл сну та неспання. Натомість, дотримання одного й того ж часу сну та пробудження може допомогти з переходом до весни. Вставайте трохи раніше та виходьте на вулицю якомога швидше. Яскраве світло вранці може допомогти покращити пильність протягом дня та якість сну вночі.
Проводите більше часу в приміщенні
Між холодними температурами та меншою кількістю годин сонячного світла легко зрозуміти, чому ми звикаємо залишатися вдома. Ця звичка може зберігатися навіть з потеплінням. «Проблема полягає в тому, що перебування вдома може змусити нас почуватися відірваними від життя, яке відбувається навколо нас», — пояснює терапевтка з лікування соматичних травм у Лос-Анджелесі Хлоя Бін.
Треба починати з малого, наприклад, відкривати вікно, робити перерву на каву на вулиці або гуляти навколо кварталу під час обідньої перерви. Вихід на вулицю може покращити ваш настрій, енергію, світогляд.
Вживання занадто великої кількості кофеїну
Коли на вулиці холодно, ми схильні тягнутися до теплих напоїв, особливо до кави.
Скорочення споживання кофеїну може допомогти нам спати краще та довше. Замість того, щоб повністю відмовлятися від кавового ритуалу, в обід пийте каву без кофеїну або чай.
Скасування планів
Чим більше ми перебуваємо вдома, тим важче нам виходити в люди.
Соціальні зв’язки допомагають нам регулювати стрес, відчувати більшу підтримку та відволікатися від власних думок.
Уникнення фізичних вправ
Коли ми перестаємо рухатися, це може погіршити наш настрій, підвищити рівень стресу та залишити нас у психічній глухій зоні. Треба робити маленькі кроки, чи то розтяжка протягом п’яти хвилин, 15-хвилинна прогулянка після роботи, чи коротке домашнє тренування, яке вам подобається.
Ігнорування безладу
У домі може бути щось, від чого виникає стрес. Можливо, це купа невідкритих коробок або шухляда, повна старих зарядних пристроїв для телефонів та засохлих ручок. Безлад сигналізує мозку, що куди б ви не глянули, є незавершені завдання.
З приходом весни спробуйте займатися однією справою за раз, будь то розвантаження однієї шухляди чи полиці.
Часте замовлення їжі на винос
Їжа на винос — це смачно та зручно, але це також може бути дорого, оскільки чайові та вартість доставки накопичуються. Замовлення їжі також може зробити вас менш уважними до того, що ви кладете в своє тіло. Коли це стає звичкою, це може відволікати вас від рутин, які допомагають вам почуватися ситими, заземленими та цілеспрямованими.
