Як швидко вивести нікотин із організму? Лікар дав пораду

Курцям, які хочуть позбутися своєї звички, важливо дотримуватися здорового харчування

Ці продукти обов’язково повинні бути в раціоні курців і тих, хто вирішив покінчити зі згубною звичкою. Особливо це важливо для тих, хто курить тривалий час. 

Після відмови від куріння медики рекомендують деякий час дотримуватись дієти з великою кількістю продуктів, що сприяють виведенню токсинів з організму та позбавляють залишків нікотину.

«Передусім, подбайте про те, щоб у вашому раціоні було якнайбільше продуктів з клітковиною. Вона прискорює очищення організму від токсинів», – рекомендує професор Джухи Парашар.

Слід дуже ретельно поставитися до свого раціону та вживати такі продукти як:

Листяна зелень

Вона містить цінні антиоксиданти, які допоможуть відновити клітини організму. Додайте листовий салат, петрушку, руколу, кріп, базилік та інше до всіх страв.

Морква

Вона багата на провітамін А, а також вітаміни В, С і К, які виводять з організму токсини, послаблюють вплив стресу і в цілому покращують самопочуття. Нікотин також пошкоджує шкіру, а морквяний сік багатий на вітаміни, які корисні для шкіри.

Апельсини

В організмі курців руйнується вітамін С, апельсини та цитруси допоможуть відновити рівень вітаміну С. Вітамін С сприяє інтенсивному обміну речовин, а також покращує кровообіг. Вживання апельсинів у їжу допоможе більш швидкому виведенню нікотину і знизить стрес.

Чай із хвої

Цей чай традиційно використовувався для дезінфекції порожнини рота та горла, але також може бути корисним для здоров’я легень.

Ківі

Ківі допомагає вивести нікотин з організму та відновити запаси вітамінів А, С та Е, які знижуються курінням.

Брокколі

Містить високий рівень вітамінів B5 та C. Поповніть вітамін C, вживаючи броколі та підтримуйте свій метаболізм. Брокколі містить речовину, яка захищає легені від пошкодження, пов’язаного з токсинами.

Шпинат

Багатий на вітаміни і фолієву кислоту, тому він корисний вашому організму і особливо корисний пригніченню потягу до тютюну.