5210
Процес позбавлення від зайвих кілограмів традиційно асоціюється з високою фізичною активністю. Насправді поставити хрест на схудненні здатний фактор, який взагалі не пов’язаний із будь-якими активними діями. Йдеться про здоровий сон. Бажаючі схуднути повинні спати не менше 7-9 годин на добу.
Американські вчені стверджують, що тривалий сон допомагає утримувати вагу в нормі після схуднення. Довгий час вважалося, що фізичні вправи є гарною підмогою при схудненні. Проведене американськими вченими дослідження показало, що для позбавлення зайвих кілограмів фізичні вправи необхідно виконувати вранці. Вечір є найкращим часом для вправ при наборі м’язової маси.
Дослідження також показало, що у чоловіків більше жиру згоряє під час виконання фізичних вправ у вечірній час, тоді як у жінок все навпаки. Тренування у першій половині дня дозволяють їм спалювати більше жиру, ніж вечірні заняття спортом.
