4799
Традиція сезонної зміни часу в Україні продовжується. Попри активні дискусії у владних кабінетах та ухвалення законодавчих ініціатив у минулі роки, навесні 2026 року країна знову здійснить перехід на літній режим. Це означає, що світловий день для громадян розпочинатиметься пізніше, а вечори стануть тривалішими, пише .
Коли переводимо годинники у 2026 році: точна дата і час
Згідно з чинною постановою Кабінету Міністрів, перехід на літній час відбувається в останню неділю березня. У 2026 році ця дата припадає на 29 березня.
Стрілки годинників необхідно перевести о 03:00 годині ночі на одну годину вперед — тобто на 04:00. Більшість сучасних електронних пристроїв, зокрема смартфони, планшети, комп’ютери та смартгодинники, синхронізують час автоматично. Проте механічні годинники та побутову техніку без підключення до мережі потрібно буде налаштувати вручну.
Законодавчий глухий кут: чому скасування переведення годинників «зависло»
У 2024 році Верховна Рада України підтримала законопроєкт №11075, який мав поставити крапку в сезонних змінах часу та зафіксувати в країні єдиний «зимовий» час (UTC+2). Очікувалося, що переведення годинників у жовтні того ж року стане останнім.
Однак станом на початок 2026 року документ не набув чинності, оскільки він не був підписаний президентом України. Відповідно до юридичних норм, за відсутності офіційного підпису та оприлюднення закону, в силі залишається попередній порядок обчислення часу, що передбачає перехід на літній час у березні.
Як адаптувати біологічний годинник: план на 5 днів
Раптова зміна режиму дня може спричинити тимчасовий дискомфорт, порушення сну та зниження концентрації. Фахівці радять починати підготовку організму щонайменше за п’ять днів до 29 березня.
Рекомендації для плавної адаптації:
- Зміщення графіка: Щовечора лягайте спати на 15–20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це допоможе організму поступово звикнути до втрати години.
- Цифрова гігієна: За годину до сну відмовтеся від використання смартфонів та ноутбуків. Синє світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну, який відповідає за якість відпочинку.
- Ранкове світло: Одразу після пробудження відкривайте штори. Природне світло допомагає мозку швидше переналаштувати внутрішні ритми на новий режим.
Харчування та навантаження: як уникнути «весняного джетлагу»
Фізичний стан у перші дні після переведення стрілок залежить від способу життя. Щоб мінімізувати втому, варто звернути увагу на раціон та розпорядок дня.
Важливі та енерговитратні справи краще запланувати на середину або другу половину тижня після переходу, даючи собі час на адаптацію в понеділок та вівторок. Особливу увагу слід приділити водному балансу та уникати важкої їжі безпосередньо перед сном. Зазвичай повне звикання до нового часу триває від трьох до семи днів, залежно від індивідуальних особливостей здоров’я.
