Вчені встановили, чим триваліша ходьба корисніша за інтенсивні тренування

Це оптимальний метод тримати себе у формі.

Регулярні помірні вправи виявилися кориснішими для здоров’я, ніж короткострокові інтенсивні тренування. Такого висновку дійшли вчені Університету Північної Кароліни, які провели експериментальну наукову роботу з теми. 

В експерименті брало участь понад триста добровольців, яким запропонували приєднатися до однієї з груп, щоб виконувати ті чи інші вправи, або взагалі нічого не робити (у випадку з контрольною групою). Одні учасники досвіду виконували інтенсивні тренування, інші займалися тривалою ходьбою. 

Учасники досвіду, які інтенсивно тренувалися, демонстрували кращі результати щодо зниження маси тіла, але варто їм припинити займатися, як зайва вага повернулася. Серед добровольців, які займалися тривалою ходьбою, були інші результати — позитивні ефекти, досягнуті за допомогою ходьби, зберігалися ще дуже довго. 

«Якщо ви хочете максимально зміцнити своє здоров’я та позбутися зайвої ваги, то перевагу варто віддавати простій помірній фізичній активності — наприклад, тривалій ходьбі. Цей оптимальний метод дозволяє підтримувати себе у формі без екстремальних навантажень, які підходять далеко не всім, — кажуть американські дослідники, які опублікували результати цікавого експерименту.