4168
Регулярні фізичні вправи мають критичне значення не лише для здоров’я тіла, а й для формування психологічної стійкості.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Acta Psychologica, люди з високим рівнем кардіореспіраторної підготовки демонструють значно нижчі показники тривожності та гніву під час зіткнення зі стресовими ситуаціями. Це відкриття підкреслює роль фізичної активності як важливого інструменту емоційної саморегуляції.
Науковці з Федерального університету Гояса (Бразилія) провели експеримент за участю 40 молодих людей, яких розділили на дві групи за рівнем фізичної підготовки: вище та нижче середнього. Учасникам демонстрували набори зображень: нейтральні побутові предмети та візуальні стимули, що викликають стрес (сцени травм та загрозливі ситуації). Хоча негативні емоції виникли у всіх піддослідних, реакції груп кардинально відрізнялися.
Результати показали, що в осіб із низьким рівнем витривалості ризик зростання тривожності від помірної до високої був на 775% більшим порівняно зі спортивною групою. Крім того, нетреновані учасники продемонстрували гірший контроль над гнівом та вищу схильність до агресивних реакцій під впливом стресу. Дослідники припускають, що дисципліна, необхідна для підтримки гарної фізичної форми, паралельно тренує мозок, розвиваючи здатність швидше заспокоюватися та раціонально оцінювати загрозу.
Попри переконливі дані, автори зауважують, що дослідження мало певні обмеження, зокрема невелику вибірку та використання анкетування для оцінки витривалості замість прямих фізіологічних замірів. У майбутньому вчені планують дослідити рівні кортизолу та інших маркерів стресу, щоб глибше зрозуміти біологічні механізми цього зв’язку.
Наразі ж результати підтверджують, що активний спосіб життя може слугувати ефективною немедикаментозною стратегією управління емоціями. Висока фізична підготовка фактично стає внутрішнім буфером, який захищає психіку від деструктивного впливу щоденних викликів.
