Лікар розповіла, чим небезпечне фізичне та психічне навантаження

Ендокринолог розповіла, до чого може призвести фізичне та психічне навантаження. Дізнайтесь, чим це небезпечно і як із цим боротися.

До чого призводить фізичне та психічне навантаження

«Акумулятор» організму поступово розряджається і краще вчасно заряджати, ніж чекати на повну розрядку до 0%. За словами лікаря, людина стає пацієнтом кардіолога, чи невролога, чи психотерапевта.

Найбільш небезпечні випадки, коли людина із захопленням робить те, що їй подобається. Тоді фізичне та психічне навантаження помітити майже неможливо.

Симптоми навантаження

• підвищене серцебиття
• головний біль
• дратівливість
• втома
• порушення сну, апетиту
• апатія

Як запобігти фізичному та психічному навантаженню

Юлія Кривов’яз стверджує, що регулярність та своєчасність відпочинку є вкрай важливою. Під час звичної робочої діяльності напружуються більше одні й самі м’язи і навантажується той самий відділ хребта.

У такому разі інші відділи страждають від бездіяльності. Тому активний відпочинок 2-3 рази на тиждень – з довгими прогулянками, наприклад велосипедом – відмінне рішення рівномірного розподілу навантаження.

Слід навчити мозок відпочивати. Це може бути зміна діяльності або повне розслаблення м’язів.

Особливо важливо пам’ятати про повноцінний сон та харчування. Лікар розповідає:

Але чому так важливо? Тому що це швидкий шлях до переддіабету та проблем харчової поведінки, а це ризик важити більше, ніж вам хотілося б