Як подолати страх самотності в умовах війни

В умовах війни люди все частіше можуть відчувати страх самотності, хоча у мирний час абсолютно спокійно жили наодинці і не мали жодного дискомфорту. У сучасних реаліях психіка може змінюватися щомиті. Фахівці розповіли, як подолати найпоширеніший страх самотності.

Проаналізуйте свій страх

Ряд страхів не мають нічого спільного з реальною небезпекою для життя чи здоров’я. Спробуйте відповісти собі, чому ви боїтеся самотності. Коли ви виявите справжнє джерело свого страху, тоді буде легше попрацювати з ним.

Психологи рекомендують, якщо ви боїтеся засипати наодинці або що у ваш будинок хтось увірветься, спробуйте впоратися підручними засобами. Познайомтеся із сусідами, намагайтеся дізнатися більше про район, де мешкаєте. Це надасть почуття захищеності.

Зовнішня опора

Знайдіть людину, друга, якій ви можете зателефонувати будь-якої миті, коли вас охоплює страх. Попередьте та запитайте, чи не проти вам допомогти впоратися з таким станом.

Дні тиші та самопізнання

Щоб навчитися почуватися комфортно наодинці, психологи рекомендують спробувати запровадити дні тиші. Спочатку проведіть у тиші годину, поспостерігайте за собою. Потім спробуйте пів дня. Це поступово навчить вас бути із собою, набувати цінності на самоті.