Найкорисніші продукти на сніданок, які допомагають худнути

Якщо ви хочете схуднути, важливо починати щодня зі здорових продуктів. Поживний сніданок може дати вам заряд енергії та сил. Фахівець із питань харчування  розповіла, які продукти найкраще підходять для сніданку та допомагають спалювати жир у всьому тілі. 

Ягоди

Можна вибрати будь-які ягоди, які вам до душі: чорниця, полуниця, ожина, малина, журавлина тощо. Всі ягоди дуже корисні та поживні. Наприклад, журавлина містить багато антиоксидантів разом з антоціанами, що мають протизапальні властивості.

Якщо ви хочете схуднути, додайте свіжі ягоди до свого смузі або вівсяної каші, оскільки вони мають низьку калорійність. Лише одна чашка чорниці дасть вам чотири грами харчових волокон та 25% рекомендованої добової норми вітаміну С, крім того, одна ціла чашка ягід містить лише 80 калорій.

насіння Чіа

Ліза Янг зазначила, що насіння насичене поживними речовинами, що містять омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, марганець і розчинну клітковину. Дослідження  показали, що включення розчинної клітковини до вашого раціону пов’язане зі втратою ваги. Крім того, насіння чиа також містить високу кількість білка, яка може зменшити почуття голоду.

Яйця

Яйця – ще один чудовий варіант сніданку, оскільки вони наповнені поживними речовинами. Крім того, це універсальний продукт, який має безліч рецептів корисних страв, щоб урізноманітнити свій сніданок: зробіть омлет з овочами, зваріть та додайте до вівсянки, або їжте як самостійну страву.

авокадо

Дієтолог зазначає, що авокадо вважається висококалорійною їжею з високим вмістом калію, фолієвої кислоти та вітамінів С та К. Авокадо багате на клітковину та корисні для серця ненасичені жири, які допомагають залишатися ситими між прийомами їжі та перекушуваннями.