Боротьба зі старінням: 6 ефективність способів продовжити молодість назвали лікарі

Багато хто хоче пожити максимально довго, залишаючись при цьому здоровими і молодими. Разом з тим мало хто знає, що деякі щоденні звички значно прискорюють старіння організму. З іншого боку, зупинити плин часу можна, просто трохи змінивши спосіб життя. Фахівці рекомендують звернути увагу на кілька нюансів.

Сон

Під час сну відновлюються всі системи організму, в тому числі здатність шкіри до регенерації. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Clinical and Experimental Dermatology, жінки, які не мали проблеми зі сном, на 30% рідше стикалися з передчасним старінням шкіри і появою зморшок, ніж ті, які погано спали.

Останні новини: Для здоров’я спосіб життя важливіший за спадковість

Догляд

Щоденне зволоження шкіри допоможе позбутися від складок і зморшок. “Зволожуючий крем затримує воду в нашій шкірі, надаючи їй більш молодий вигляд”, – пояснили фахівці. При цьому використання сонцезахисного крему захищає її від фотостаріння. Лікарі рекомендують вибирати засіб з SPF не менше 30, що захищає як від УФ-А, так і від УФ-В променів.

Вода

Недостатня кількість води в організмі може привести до зневоднення і збою в роботі організму. За даними Гарвардської медичної школи, середньостатистичній здоровій людині потрібно від чотирьох до шести склянок води на день.

Останні новини: Мозок навчається новому просто уві сні

Фізична активність

Щоб запобігти передчасному старінню, важливо підтримувати фізичну активність на високому рівні. “Результати кількох досліджень показують, що помірні вправи можуть поліпшити кровообіг і зміцнити імунну систему. Це, в свою чергу, дозволяє людині не тільки виглядати, але і відчувати себе молодим”, – відзначили в Американська академії дерматології.

Харчування

Вживання великої кількості свіжих фруктів і овочів може допомогти запобігти різним пошкодженням, що ведуть до передчасного старіння організму, розповіли медики. “Результати досліджень показують, що дієта, що містить багато цукру або інших рафінованих вуглеводів, може прискорити старіння”, – додали вони. Зокрема, в дослідженні, опублікованому в журналі Clinical Dermatology, говориться, що при високому рівні глюкози або фруктози в крові цукру зв’язуються з амінокислотами в колагені і еластині, пошкоджуючи їх і фактично не дозволяючи організму відновлюватися.

Останні новини: 7 продуктів, у яких більше заліза, ніж у червоному м’ясі

Куріння

За словами дерматологів, куріння значно прискорює старіння шкіри. Токсини в сигаретному димі викликають звуження кровоносних судин, запобігаючи потраплянню кисню і поживних речовин в шкіру. Як відзначили вчені, у курців в три рази більше зморшок, ніж у некурящих.