3638
Психолог Тетяна Павлова назвала ефективний спосіб боротьби з прокрастинацією.
Звичка відкладати навіть важливі справи часто призводить не тільки до професійних проблем, а й до хворобливих психологічних наслідків. Для того, щоб впоратися з прокрастинацією фахівчиня запропонувала простий, але від того не менш дієвий підхід.
Так, будь-яка справа, яку лінь робити, слід спочатку виконати погано. Наприклад, якщо не можете змусити себе вийти на тривалу і ефективну тренування, слід для початку виконати її з мінімальними зусиллями: повільну, нетривалу, в старій спортивній формі. Згодом тренування стануть більш якісними.
“Цікаво тут те, що зробити відразу добре може бути погано, так як в цьому випадку ти стаєш закрита для змін і демотивована для подальших дій”, — пояснила експертка.
У разі, якщо людина розуміє, що справа буде коштувати йому мінімальних зусиль, він починає зрушуватися з мертвої точки роздумів про майбутній процес і починає його виконувати.
