2377
Останні наукові дослідження доводять: спати з відчиненим вікном влітку — не така вже й гарна ідея, як здається на перший погляд. Попри уявлення про «свіже повітря», яке нібито покращує сон, реальність інша. Вчені з Університету Йоганна Гутенберга в Майнці виявили, що нічний шум з вулиці — навіть якщо ви його не чуєте свідомо — негативно впливає на якість сну, викликає часті пробудження та підвищує ризик серцево-судинних захворювань, пише Радіо Трек.
Чому ніч із відкритим вікном — це ризик?
Нічний міський шум — це не лише про незручності. Виявляється, він здатен викликати фізіологічні збої. Підсвідоме сприйняття звуків не дозволяє тілу повністю розслабитися, а циркадні ритми — наш внутрішній «біологічний годинник» — можуть серйозно порушитися. Це впливає на:
- температуру тіла;
- артеріальний тиск;
- гормональний фон (наприклад, рівень мелатоніну та кортизолу);
- імунну систему;
- функції пам’яті;
- рівень стресу та навіть психічне здоров’я.
Особливо ризиковано залишати вікно відкритим тим, хто живе поряд з жвавими дорогами, вокзалами чи промисловими зонами. Навіть тиха вулиця не гарантує повної тиші вночі — можуть заважати гавкіт собак, нічні комахи, гучні сусіди чи техніка.
Як же правильно спати влітку?
Сомнологи радять: перед сном обов’язково провітріть кімнату 10–15 хвилин, а потім зачиніть вікно. Так ви отримаєте свіже повітря без негативного впливу шуму. Ще кілька порад:
- Оптимальна температура для сну — від +15°C до +20°C.
- Використовуйте вентилятори або кондиціонери із функцією очищення повітря.
- Зволожувачі та штори з теплоізоляцією також допоможуть зберігати приємний мікроклімат у спальні.
- Уникайте щільних та синтетичних тканин на постелі — вони накопичують тепло.
Висновок
Звичка спати з відкритим вікном може здаватись нешкідливою, але насправді вона здатна поступово руйнувати здоров’я. Від якості сну залежить не тільки самопочуття вранці, а й довготривала робота організму. Тому влітку важливо не лише охолодити кімнату, а й убезпечити себе від надмірного шуму. Здорова ніч — це запорука здорового життя.
