Лікарка пояснила, чому погано пити каву після пробудження

Американська дієтологиня Лаура Сіпулло радить не пити каву після пробудження і пояснює, який час дійсно є кращим для чашечки кави.

Ранок без кофеїну? Це немислимо для багатьох. Кава після пробудження є лише частиною ритуалу, і гарантує, що ми можемо почати день з невеликою додатковою енергією відразу після дзвінка будильника. На думку американського дієтолога і автора Лаури Сіпулло, це не дуже хороша ідея. Вона вважає, що краще зрушити споживання ранкової кави на більш пізній час.

Останні новини: Названі продукти, від яких краще відмовитися при грипі або застуді

Ось чому кава шкідлива після пробудження

Після пробудження організм виробляє гормон стресу кортизол. Це збуджує тіло, може викликати легке неспокійно – навіть без кави. Якщо ви споживаєте каву рано вранці, це почуття посилюється. Ранкова кава в поєднанні з виробленням кортизолу в організмі може викликати занепад сил протягом дня. Після розкладання кофеїну і кортизолу виникає відчуття втоми і сонливості.

Останні новини: Продукти, які їдять на вечерю, щоб худнути уві сні

Коли пити каву?

Сіпулло радить трохи почекати з першою чашкою кави.

«Пийте каву, коли ваше тіло виробляє менше кортизолу, через три-чотири години після того, як ви прокинетеся», – говорить Лаура Сіпулло в інтерв’ю GQ-Magazin.

Це означає, що якщо ви встаєте о сьомій ранку, вам слід почекати до десятої або одинадцятої, перш ніж випити першу чашку кави.

Останні новини: 5 хвороб, з якими можна впоратися, якщо почати більше рухатися

«Я б сказала, що середина ранку або ранній день, ймовірно, кращий час. В цей період рівень кортизолу у вашому організмі найнижчий, і ви отримуєте найбільшу користь від стимулятора».