210
Експерти розповіли, в яких випадках людині обов’язково потрібно випити води, навіть якщо його в цей момент не мучить спрага.
Стакан води кімнатної температури потрібно випивати відразу після пробудження. Вона повинна бути кімнатної температури або злегка теплою. Така корисна звичка допоможе організму запустити процеси метаболізму і підготує до роботи шлунково-кишковий тракт.
Випивати склянку води можна і перед кожним прийомом їжі. Це дозволить уникнути переїдання і прискорить перетравлення їжі.
Вода допомагає уникнути непотрібних перекусів. Легке відчуття голоду протягом дня може говорити про приховану спрагу, і часто буває так, що після склянки води їсти вже не хочеться.
При фізичних навантаженнях воду потрібно пити регулярно, але потроху, інакше серце отримає додаткове навантаження, особливо при кардіотренуваннях. Допускати зневоднення ні в якому разі не можна.
Є думка, що здоровій людині вистачає 1-1,5 літра води на добу, тому не потрібно змушувати себе пити багато рідини. Експерти радять приймати її невеликими порціями, а не вливати все за раз. За іншою версією, пити потрібно якомога більше, мінімум-два літри в день. Лікарі відзначають, що треба дивитися по самопочуттю, і якщо організм висловлює явний протест – не варто заливати в себе воду насильно.