319
Навіть оптимісти можуть періодично скаржитися на погіршення настрою. У деяких його може не бути по кілька днів і це негативним чином позначається на загальному стані людини. Як можна покращити його найпростішими способами?
Не бійтеся скаржитися
Найчастіше, щоб позбутися від того, що хвилює вас, потрібно проговорити це. З цієї причини не бійтеся говорити про свої проблеми. Зрозуміло, що перетворюватися на постійно «ниючу» людину не варто. Але і повністю приховувати свої почуття не рекомендується. Якщо поруч немає нікого, хто міг би вас вислухати, можна записувати всі негативні думки на папері.
Займіться спортом
Від поганого настрою й апатії можна позбутися за допомогою фізичних навантажень. Навіть якщо ви зовсім не відчуваєте в собі настрою йти в тренажерний зал або займатися гімнастикою вдома, через силу змушуйте себе робити це. Хоча спочатку вам буде важко, вже через кілька хвилин, ви відчуєте в собі енергію і те, як поліпшується настрій.
Спіть необхідну кількість годин
Якісний сон важливий як для фізичного здоров’я, так і психологічного. Чим менше ви будете спати, тим більше розбитим ви будете себе відчувати.
Знайдіть улюблену справу
Ніщо так не може поліпшити настрій, як улюблене хобі. Години, відведені на себе і особисті інтереси, позитивним чином позначаються на стані людини.
Піші прогулянки
У багатьох людей настрій може псуватися через те, що вони більшу частину дня проводять перед монітором комп’ютера або в закритому приміщенні. Тому, коли у вас видається вільна хвилина, а на вулиці стоїть прекрасна погода, не тягніть, а йдіть гуляти на свіже повітря.
Не критикуйте себе та періодично балуйте
Є люди, які звикли слідувати чіткому плану і жити за режимом. При найменшій розбіжності з планом, людина починає звинувачувати себе і злитися, що істотно відбивається на психологічному стані і псує настрій. Намагайтеся переконати себе, що помилки — це нормально. І періодично давайте собі відпочинок від слідування правилам.
Змініть свій раціон
Серйозний вплив на настрій мають продукти, які ми споживаємо. Щоб добре почуватися, намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, багатих кальцієм і залізом. При цьому жирної їжі і фастфуду краще уникати.
