9 способов быстрого похудения для людей с гибким графиком работы

09.12.2018   22:20    595

Ученые рассказали, как можно быстро похудеть людям, имеющим гибкий график работы. Информацией поделилось зарубежное издание.


Новое исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, рабочий график напрямую влияет на уровень сахара в крови, а это зачастую приводит к излишнему весу. В частности, речь идет о медсестрах, трудящихся в ночную смену. Нижеперечисленные рекомендации помогут похудеть в любом случае.

Каждый прием пищи должен начинаться с потребления белка, что объясняется тем — углеводы влияют на выработку инсулина, гормон, который транспортирует глюкозу из крови в мышцы, печень и с помощью нее, в жировые клетки для хранения. Интервал между приемами пищи должен быть не менее 5 часов. По мнению специалистов, если на завтрак или обед съедены правильные продукты, чувство голода не должно появляться. В крайнем случае можно перекусить крекером из цельнозерновой муки с миндальным маслом. Что касается питьевого режима, то выпивать следует не менее 2-х литров жидкости в день. Это касается простой воды, зеленого чая без сахара. При трапезе не нужно смешивать белки, к примеру мясо и рыбу. Организм человека не запрограммирован на их совместное переваривание. Для похудения важна необработанная пища. Следует есть больше салатов, заправленных оливковым, кокосовым маслом.

Это интересно:  Какие способы лечения простуды на самом деле вредят

Между ужином и первым приемом пищи должна быть разница в 12 часов. Идеальным временем похудения является ночное и вечернее время. В ночную смену можно перекусить орехами, миндалем, сыром, продуктом из цельнозерновой муки с ореховым маслом. Во время приведения в порядок параметров фигуры стоит отказаться от потребления молока. Не нужно делать упор на активные физические упражнения.

Это интересно:  Как пользоваться мицеллярной водой для ухода за кожей лица

«Люди в свободное время стараются делать кардио-упражнения, увеличивающие аппетит, но мы рекомендуем только легкую нагрузку, например, йогу или ходьбу. При подъеме в 5 утра организм попадает в состояние стресса», — отмечают эксперты.

Заключительным советом является нахождение времени для расслабления. Немаловажное значение имеют прогулки в дневное время. Если имеет место возвращение с ночной смены — следует надеть солнцезащитные очки, не пользоваться телефоном.

«Актуальные новости»


Загрузка...


загрузка...



Загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...

Загрузка...

Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.