Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

8 вредных привычек, которые могут вызвать депрессию

26 декабря 2017 г.   10:15    категория: Это интересно

204

В современном обществе о депрессии многие знают не понаслышке. Но почему-то к этому серьезному психическому заболеванию у нас принято относиться довольно легкомысленно. И совершенно напрасно! Пока человек ждет, что “само пройдет”, депрессия полностью лишает его энергии, оказывая губительное влияние не только на самочувствие, но и на образ мышления.

А знаете ли вы, что многие вещи, являющиеся неотъемлемой частью вашей жизни, способны вогнать вас в глубокую депрессию? Это действительно так!

Вот 8 повседневных привычек, которые неумолимо разрушают психическое и физическое здоровье.

1. Недостаток активности

Ленивое валяние на диване негативно сказывается на настроении. Отсутствие какой-либо активности неизбежно приводит к снижению уровня жизненной энергии.

Умеренные физические нагрузки (например, занятия аэробикой) — самый лучший природный антидепрессант!

Всего три-четыре часа спортивных упражнений в неделю, и очень скоро вы заметите, что чувствуете себя гораздо лучше!

2. Недосыпание

Недостаток сна мешает мозгу полноценно функционировать, делая человека раздражительным и подавленным.

Чтобы избежать перепадов настроения, нужно ежедневно спать по 7-8 часов.

Уберите из спальни все электронные гаджеты и приучите себя ложиться спать в одно и то же время!

Это интересно:  8 вещей, которые вы должны выбросить из своей жизни прямо сейчас

3. Дефицит солнечного света

Солнечный свет способствует выработке мозгом серотонина — гормона, который является естественным стабилизатором настроения. Его низкий уровень — одна из причин депрессии и чувства повышенной тревожности.

Исследователи обнаружили, что в организме людей, страдающих депрессией, зачастую наблюдается недостаток витамина D.

Витамин D вырабатывается в результате воздействия на кожу солнечного света. Поэтому постарайтесь бывать на солнце как можно чаще!

4. Нездоровая пища

Если в ваш рацион входят продукты с высоким содержанием сахара и углеводов, а также жареная пища, то неудивительно, что вы чувствуете себя подавленно.

Поднимите себе настроение, включив в рацион фрукты и овощи!

Ключевым фактором поддержания нормального функционирования мозга является достаточное количество Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Эти кислоты содержатся в льняном масле, орехах и бобах.

5. Плохое окружение

Человеческие эмоции невероятно заразны. Когда мы проводим время со счастливыми людьми, наше настроение стремится вверх. Также справедливо обратное утверждение.

Люди, которые постоянно жалуются на жизнь и выливают на вас негатив, способны моментально вогнать в депрессию!

Это не означает, что вам надо исключить из окружения друзей, переживающих трудные времена. Но помните, что общение с ними негативно сказывается на психическом здоровье и общем самочувствии.

Это интересно:  7 растений, которые убивают вирусы и очищают легкие от слизи

6. Одиночество

Если же вы сами попали в непростой жизненный период, то не нужно избегать своих близких.

Теплые отношения с семьей и друзьями помогают предотвратить развитие депрессии.

Близкие люди обязательно помогут вам справиться со всеми негативными эмоциями и существующими проблемами в трудные времена.

7. Груз прошлого

Если вы постоянно вспоминаете старые обиды, то неудачи начинают преследовать вас и в настоящем.

Научитесь прощать и перестаньте постоянно оглядываться назад!

Помните: мы не в силах изменить прошлое, но способны повлиять на будущее!

8. Негативные мысли

Неотъемлемой частью депрессии является пессимистическое отношение к жизни.

Негативные мысли способны вызвать чувство отчаяния и безнадежности.

Переключите внимание на вещи, которые вызывают у вас только положительные эмоции. Позитивное мышление имеет решающее значение в борьбе с депрессией!

Если никакие советы и приемы не помогают справиться с депрессией, не стесняйтесь обратиться за помощью к сертифицированному специалисту. Вы не должны сражаться в одиночку! Не позволяйте пагубному заболеванию влиять на всю вашу жизнь!



Загрузка...





загрузка...




Загрузка...


...

Это интересно

...




Курьезы

...

Видео-новости


...

Фоторепортаж

...

...