Ученые назвали 8 способов, позволяющих людям избежать развития старческой деменции. Генетика играет важную роль в вопросе, но ситуацию все равно можно изменить в лучшую сторону, придерживаясь здорового образа жизни.
Как говорится в исследовании, для начала нужно ввести в свою жизнь физические упражнения, позволяющие улучшить психическое здоровье, состояние сосудов и сердца, сократить вероятность развития слабоумия. Тратить деньги на дорогие спортзалы не обязательно, можно придумать свои тренировки, к примеру, подниматься по лестнице.
Риск развития деменция сокращается у людей, отказавшихся от курения. Чем раньше человек избавился от пагубной привычки, тем выше его шансы на полноценную жизнь. Большой вклад в общее состояние здоровья привнесет правильное питание, в которое входит мясо, молочные продукты, яйца, птица, рыба, овощи и фрукты. Желательно отказаться от газировки, хлеба и сократить количество потребляемой соли. Активная борьба с жиром на талии позволит предотвратить инфаркт, инсульт, диабет и болезнь Альцгеймера.
Ученые советуют сократить потребление алкоголя. Допустимая норма для вина составляет 4-5 бокалов в неделю. Стоит продумать методы тренировки памяти. Отлично подойдет изучение нового языка или разгадывание кроссвордов. Активная социальная жизнь позволит избавиться от депрессии и забыть о страхе столкнуться с деменцией. Последний пункт – прохождение скринингов.
