8 продуктів, які допоможуть позбутися від тяги до солі - Новости Ю

8 продуктів, які допоможуть позбутися від тяги до солі

21.09.2021   07:40    1227

З тягою до солоної їжі можна впоратися за допомогою певного харчування

 


Часто сильна тяга до солі є ознакою проблем зі здоров’ям, таких як хвороби Аддісона, дисбалансу електролітів в організмі або стресу. При цьому дієтологи рекомендують не більше 2300 мг натрію кожен день, що дорівнює чайній ложці солі. Ось як накопичується така кількість натрію в їжі протягом дня:


— сніданок: миска пластівців із знежиреним молоком містить 250 міліграмів натрію;

— обід: чашка супу з бутербродом з індичкою має 2200 міліграмів натрію;

— вечеря: шматок піци і невеликий салат містять 710 міліграмів натрію.

Это интересно:  Дієтолог розповіла, як отримати від ранкової каші ще більше користі

В сумі вже 3160 мл натрію за три прийоми їжі! І тут навіть не йдеться про перекуси і чіпси до пива. Гарна новина полягає в тому, що можна замінити натрій продуктами, не жертвуючи смаком їжі.

8 продуктів, які допоможуть позбутися від тяги до солі:

Лимон. Свіжовичавлений сік лимона може зробити страви смачнішими. Кислинка додасть несолоній страві апетитності.

Трави. Посипати попкорн і овочі невеликою кількістю того ж орегано замість солі — це фішка середземноморської дієти, яка працює.

Это интересно:  Названий вітамін, який пригнічує накопичення жирових клітин

Оцет. Цей інгредієнт з нульовим вмістом калорій і натрію може надати апетитний смак завдяки своїй кислоті.

Суміші приправ. Можете використовувати суміш приправ без солі. Спробуйте приготувати власну суміш, використовуючи будь-яку кількість інгредієнтів, наприклад цибульний порошок, перець, кайєнський перець, кмин, часниковий порошок і суху гірчицю.

Часникова сіль. Зробіть самі часникову сіль з більш низьким вмістом натрію, ніж ту, яку ви купуєте в магазинах, використовуючи співвідношення солі і часнику три до одного.

Это интересно:  Фахівці розповіли про особливості життя, які підвищують ризик раку

Часник. Одна чайна ложка свіжого часнику для гострого смаку замість однієї чайної ложки йодованої солі може замінити до 2360 мг натрію.

Морква. Замість хрусткого попкорну, змішаного з сіллю і маслом, морква може запропонувати аналогічну текстуру, а також володіє протидіабетичними, що знижують холестерин і гіпотензивними властивостями.

Замінники солі. Більшість людей не можуть розрізнити за смаком звичайну сіль і її замінники, збагачені калієм, що містять не більше 30 відсотків хлориду натрію (так що читайте етикетку).

zdorovia.com.ua











Adblock
detector