8 эффективных трюков для быстрого засыпания

30.01.2019   15:00    119

Ученые представили вниманию 8 эффективных трюков, которые способствуют быстрому засыпанию. По словам специалистов, советы помогут не только справиться с бессонницей, но и полноценно отдохнуть.

Последние исследования показали, что увеличение темного времени суток совместно с некомфортными температурами на улице и дома приводит к бессоннице. По словам ученых, нет ничего удивительного в том, что многих людей «посещает» уныние. Аффективное расстройство — тип депрессии, которая приходит и уходит в зависимости от времени года. По словам экспертов, ей страдают 1 из 15 человек, причем состояние встречается в четыре раза чаще у женщин, чем у мужчин. Отсутствие сна тесно связано с проблемами психического здоровья, в связи с чем ученые настоятельно рекомендуют воспользоваться нижеперечисленными эффективными трюками.

Это интересно:  Медики выяснили, как разные виды алкоголя влияют на организм

Так как выработка гормона мелатонина происходит около 22-23 часов вечера, это является прекрасным временем, чтобы мысленно подготовиться к сну. Следует установить определенное время, которое следует соблюдать, при условии отдыха не менее 7-8 часов. Создание расслабляющей атмосферы за час до отдыха поможет физически и морально подготовиться. Это касается выключения телевизора, мобильных устройств, гаджетов.

Это интересно:  Известный онколог развенчал миф о возникновении рака

Не менее важно определить раздражающие факторы, возможно, речь идет о шуме разного рода. В этом случае помогут беруши. Рекомендуется думать о чем-то приятном. Матрас имеет решающее значение в данном случае, он должен быть максимально комфортным.

Стоит обратить внимание и на правильность пробуждения. В частности, после первого звонка будильника желательно открыть шторы. Важно свести на нет возможность гиперсомнии, так как избыточность сна крайне негативно сказывается на здоровье. Что касается ночной одежды, то лучше выбирать пижаму из натурального материала.

Это интересно:  Диетологи посоветовали шесть продуктов для сжигания жира

«Актуальные новости»


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.