Главная > Здоровье

7 ужасных последствий недостатка сна

02.12.2018   19:20    535
Сон — это не роскошь, а необходимость, недостаток сна приносит больше вреда для здоровья, чем многие могут себе представить. Не важно, из-за чего ты не спал ночью — нашел дела поважнее, не смог уснуть или кто-то помешал, в любом случае ты наносишь тяжелый вред своему здоровью. Чем больше бессонных ночей — тем сильнее выражены последствия недосыпа. Исследования показали, что люди, которые регулярно спят менее 6-8 часов за ночь, на 12% более подвержены риску преждевременной смерти. И это не единственное последствие лишения сна.
Все очень просто, если тебе не хватило сна, то тело не отдохнуло, ты чувствуешь себя уставшим. Головной мозг нуждается во сне, в это время он создает воспоминания и закрепляет новые знания и навыки. Ночная бессонница приводит к дневной усталости, скука и бездействие могут привести к случайному засыпанию. Чтобы немного взбодриться, нужно использовать кофеин, но кофе не делает тебя более бодрым и энергичным, он всего лишь маскирует сонливость.
Лишение сна отражается на настроении, люди становятся раздражительными, неспокойными, их состояние постоянно меняется. В формировании настроения большую роль играет гормон стресса кортизол, его снижение происходит во сне, и если сон не состоялся, то концентрация кортизола будет высокой. Для того, чтобы нормализовать выработку кортизола, нужно начать ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Почему в сонном состоянии так хочется есть? Причина тоже заключается в гормонах, при недостатке сна снижается выработка гормона насыщения лептина. При недостаточной выработке лептина люди не могут почувствовать себя сытыми, постоянный голод заставляет их переедать. Хроническое недосыпание — это одна из распространенных причин появления лишнего веса.
Это не весело, это очень страшно, нередко опасно для жизни. При крайней степени дефицита сна людям начинают мерещиться тени, одушевленные и неодушевленные предметы в окружающей их действительности. Как правило, галлюцинации возникают в то время, когда ты обычно ложишься спать и просыпаешься, они могут сопровождаться размытостью зрения и кратковременными потерями памяти.
Хронический недостаток сна приводит к гипертонии и сердечным приступам. Для людей, которые спят менее пяти часов за ночь риск сердечно-сосудистых заболеваний становится в два раза выше.
Особенно сильно рискуют здоровьем сердца те, кто вместо сна играет в компьютерные игры или смотрит фильмы ужасов.
У женщин снижение либидо обусловлено по больше части физической и эмоциональной усталость, у мужчин все обстоит сложнее. При недостатке ночного сна в мужском организме снижается выработка тестостерона, а вместе с ним и либидо. Также недостаток сна вызывает снижение количества и подвижности сперматозоидов, если мужчина заботится о своем репродуктивном здоровье, он должен спать положенные восемь часов за ночь.
Садиться за руль в сонном состоянии намного опаснее, чем после употребления алкоголя. При недостатке сна скорость реакций заметно снижается, иногда это сопровождается дезориентацией, человек не знает, где он находится. По статистике около 20% в развитых странах происходят по причине того, что кто-то заснул за рулем.

Doctor.rambler


Это интересно:  Какова польза витамина С для здоровья?

Загрузка...





загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.