7 советов, которые помогут вам легче просыпаться утром

09.02.2019   14:40    553

Согласитесь, в межсезонье, когда ранним утром за окошком темно, да к тому же еще и ненастно, мало кто сможет проснуться бодрым и хорошо отдохнувшим. Прислушайтесь к советам специалистов, которые помогут превратить ваше состояние в более счастливое и радостное.

1) Если это возможно, старайтесь ложиться спать не позднее 22.00. Для полноценного отдыха организму нужно спать не менее 7 -8 часов. Если же вы все равно просыпаетесь не отдохнувшим — обратитесь к врачу. Постоянные симптомы недосыпания могут сигнализировать о каком-нибудь недуге.

Это интересно:  Минус 4 кг за три дня: эффективная диета для похудения

2) Возьмите себе за правило вставать сразу как зазвонит будильник. Не позволяйте себе ещё немножко понежиться в кровати. Это приведёт к сбою вашего режима, что приведёт к ещё большей усталости.

3) Что бы заставить себя встать с кровати, поставьте будильник подальше. Вы ведь не сможете долго слушать его «приятный» звон?

Это интересно:  5 вредных фуд-привычек,которые мешают избавиться от лишнего веса

4) Как дополнительно быстрее проснуться, выпейте, когда выключите будильник — стакан воды. Очень хорошо взбадривает нервную систему аромат свежесваренного кофе. Это подтверждено учеными Сеульского национального университета из Японии.

5) Хороший эффект даёт прибор, имитирующий утренний рассвет. А утреннее солнце быстрее настраивает на позитивный лад.

Это интересно:  Усиленные тренировки по выходным опасны для здоровья

6) Создайте себе утром комфортную обстановку. Тёплый халат, мягкие тапочки, горячий кофе и никаких резких, раздражающих звуков. Всё это поможет избежать негативных ощущений от раннего просыпания.

7) Постарайтесь планировать важные дела на утро. Это поможет вам стать более организованным человеком и не опаздывать на важные встречи.

planet-today


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...






© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.