7 самых вредных привычек, которые притягивают лишние килограммы

08.10.2020   11:34    229

Бывает, встаешь на весы, а там — плюс 3−5 килограммов. Откуда они взялись? Ведь вроде бы кажется, что «ничего особенного» вы не делали… Но, возможно, вы просто не обращали внимания на свои вредные привычки? Блогер Анастасия Созоник рассказывает, какие из них могут повлиять на изменения в весе, притянув лишние килограммы.

Источник: graziamagazine.ru

Анастасия Созоник

Нарушения в режиме питания

Режим питания — одна из самых важных вещей в грамотной работе организма. Если вы решили полностью отказаться от завтрака или перенести ужин на ночь — это определенный стресс. Если вы всегда питаетесь примерно в одно и то же время, организм привыкает к этому и понимает, когда в него попадают питательные вещества. Важно не сбивать его с толку и стараться есть своевременно.

Анастасия Созоник

Вредные перекусы

Что может произойти, если все-таки нарушить режим питания? Правильно — риск неправильных перекусов! «Не успел поесть нормально — утолю голод бутербродом», «Один раз — не страшно» — подобные отговорки часто можно услышать от любителей перекусывать на ходу. Но такая манера питания быстро входит в привычку, и избавится от нее потом будет уже сложно. Даже если у вас все в порядке с режимом питания, может быть такое, что захочется чем-то «поснекать» между обедом и ужином. Если вы никак не можете этого не сделать, берите с собой полезные натуральные батончики, орехи, цельнозерновые хлебцы. Постарайтесь пересмотреть свой режим питания исходя из потребностей организма: возможно, вам будет удобнее есть 5 раз в день понемногу — и тогда перекусы не потребуются.

Это интересно:  Настя Каменских в обтягивающем костюме показала, с чего начинает утро

Анастасия Созоник

Отсутствие правильного завтрака

Завтрак — это важная часть дня, когда организм заряжается энергией, а мы — хорошим настроением. Поэтому его пропуск тоже считается вредной привычкой, из-за которой вы, скорее всего, будете больше есть на ночь и во второй половине дня, что не очень правильно. Если вы никогда не завтракали и вам сложно к этому привыкнуть — начните с малого. Подождите какое-то время после пробуждения, а потом попробуйте съесть что-то, что очень любите. Важно выбрать именно то блюдо, которое вам искренне нравится, чтобы организм скорее привык. Даже если оно не очень полезное! А уже после, когда этот прием пищи войдет в привычку, можно начать его «оздоравливать».

  • Здоровье Теперь не обвиснет: эксперт рассказывает всю правду о тейпах для груди
  • Здоровье 6 основных причин, почему вы никак не можете похудеть
Это интересно:  Чем полезен фенхель: Панкова раскрыла свойства и применение растения

Недостаточное количество воды в день

Очень важно в день выпивать норму воды (от 1,5 литров в зависимости от массы тела). Стакан воды с утра помогает запустить все процессы жизнедеятельности, а в течение дня помогать отлично функционировать организму. Часто из-за недостатка воды начинает болеть голова, также может усиливаться чувство голода. Попробуйте настроить свой водный баланс — это точно поможет не набирать лишние килограммы.

Анастасия Созоник

Неактивный образ жизни

Лежать на диване и смотреть сериалы — это, конечно, приятно. Но если делать так 24/7, то не ждите, что вы похудеете или хотя бы сохраните фигуру. Активность очень важна — пусть даже минимальная. Никто не заставляет вас проводить в зале каждый день по несколько часов, если у вас нет глобальных спортивных целей. Но это не значит, что можно пренебрегать минимальной утренней зарядкой для «запуска» организма в будни или же прогулками по выходным. Важно больше двигаться, чтобы организм не «застаивался». Это необходимо для поддержания не только стройности, но и общего здоровья.

Это интересно:  Лили Джеймс отказалась от участия в телешоу после скандала

Анастасия Созоник

Стресс

«Все от нервов» — многие наверняка слышали эту фразу. К сожалению, в большинстве случаев это действительно так. Стресс очень пагубно влияет на весь организм, поэтому его надо избегать и бороться с ним. Главное, не нужно его заедать: это одна из самых больших ошибок, которая приводит к еще большему набору веса, а также к проблемам со здоровьем. Ищите первопричину своего состояния — и старайтесь разобраться в ней. А там и стройность вернется.

Отсутствие полезных продуктов питания

Каким бы четким не был все тот же режим питания, если в каждом приеме пищи у вас фигурируют булочки с картошкой фри, хорошего не ждите. Нужно, чтобы в рационе были преимущественно полезные для здоровья продукты, богатые витаминами и минералами. Такое питание поможет поддерживать себя в тонусе и наполнять организм полезной энергией.












загрузка...











Adblock
detector