Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

7 полезных продуктов, которые вам следует начать есть уже сейчас

31 августа 2017 г.   22:00    категория: Это интересно

357

Если вы год за годом употребляете одни и те же продукты, пришло время внести некоторые изменения в ваш рацион. Сегодня существует огромный выбор здоровой пищи, которую вы, вероятно, ещё не пробовали, и речь в данном случае идёт вовсе не о семенах льна или чии. Влияние, которое эти продукты окажут на ваше здоровье и самочувствие, непременно вас приятно удивят.

Это интересно:  Ошибки, из-за которых сокращается срок службы бытовой техники

Итак, представляем вашему вниманию 7 полезных продуктов, которые вам следует включить в свой рацион уже сейчас.

1. Гхи

Если вы ещё не пробовали этот вкусный молочный продукт, сейчас самое время. Также известное как очищенное топлёное масло, гхи производится путём нагревания масла и удаления из него твёрдых молочных частиц. Такой продукт богат витаминами A, D, E и K. Кроме того, из-за низкого содержания лактозы масло гхи растворяется быстрее обычного. В основном гхи используется в индийской кухне и ценится за свой уникальный вкус, который он дарит блюдам. Попробуйте заменить обычное сливочное масло парой ложек гхи — результат вас приятно удивит!

Это интересно:  6 вещей, которые стоит знать о визите к гинекологу

2. Водоросли

Келп, или бурые водоросли, являются природным источником множества питательных веществ, таких как калий, йод, кальций, магний и железо. Продукт также ценится за высокое содержание омега-3 жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на здоровье нашего мозга и помогают бороться с депрессией. Водоросли станут отличным дополнением к салатам. Вы также можете добавить их в супы и каши, обжарив на небольшом количестве масла.

3. Просо

Просо относится к цельнозерновым культурам, которые, как известно, очень полезны для здоровья. Если вы страдаете непереносимостью глютена, эта каша станет превосходным дополнением к вашему рациону. Просо богато такими питательными веществами, как магний, марганец, фосфор и медь. Чаще всего его употребляют на завтрак, но вы можете использовать просо при приготовлении выпечки или домашних батончиков со злаками. Вы также можете поэкспериментировать и заменить этим зерном другие каши.

4. Зёрна пшеницы

Зёрна пшеницы, предварительно отваренные до готовности, станут прекрасным дополнением к супам, кашам и салатам. Они имеют сладковатый ореховый вкус, который удачно украсит многие блюда. Пшеничные зёрна богаты клетчаткой, витаминами В, белком и железом.

5. Пасты Vegemite и Marmite

Пасты Vegemite и Marmite — продукты на основе дрожжевого экстракта, которые очень популярны в Австралии и Великобритании. Несмотря на их непривлекательный внешний вид и довольно специфический вкус, пасты богаты витаминами В, особенно В3. Как известно, эти продукты способствуют укреплению иммунитета и помогают организму в борьбе с бактериями. Обычный тост с тонким слоем пасты сделает ваш завтрак более полезным.

6. Теф

Теф — зерновая культура родом из Северной Америки, которая является основным ингредиентом традиционной эфиопской кухни. Теф богат марганцем, аминокислотами, железом, клетчаткой, кальцием, белком, цинком и витаминами. Его приятный ореховый вкус делает его отличной добавкой ко многим блюдам. Теф также можно добавить к хлебобулочным изделиям, рагу, салатам и кашам.

7. Листья одуванчиков

Эта зелень станет прекрасным дополнением к вашему рациону наряду со шпинатом и капустой. Листья одуванчиков имеют тонкий горьковатый вкус, который сможет придать новое звучание повседневным блюдам. Они богаты витаминами С, В, а также калием, кальцием и железом. Кроме того, листья одуванчиков способствую здоровью ваших костей и мышц.

Эти богатые витаминами и полезными свойствами продукты не только внесут разнообразие в ваш рацион, но и улучшат ваше самочувствие и здоровье. Попробуйте сами!



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...



Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...