Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

6 признаков того, что у вас стресс

7 сентября 2017 г.   10:10    категория: Интересное и познавательное , Познавательное

135

Стресс — штука малоприятная. Когда вы находитесь под его влиянием, невозможно нормально спать, есть и работать. Просто нереально. Ваше тело напрямую связано с вашим ментальным состоянием и довольно остро реагирует на все негативные изменения. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, из-за стресса организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.  Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Ниже вы найдете несколько признаков, по которым можно понять, что ваш организм “бьет тревогу” и просит отдыха.

1. Приступы паники

Вам знакомо это чувство? Вам кажется, что вы жонглируете одновременно 10 мячами  и вот-вот не выдержите и они посыпятся. Вдохните глубже, чтобы отогнать эти мысли. Спрячьтесь в ванной, у себя за столом или в любой комнате, где никого нет. Положите руку на живот, а вторую на грудь и делайте так: глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. И так, пока не пройдет.

2. Скачущие мысли

Тревожность — один из симптомов стресса. Именно она заставляет ваши мысли бежать, как хомячков в колесе. С этим можно бороться. Для начала отложите подальше телефон и компьютер. Гаджеты влияют на сознание не лучшим образом. Потом составьте список вещей, которые вам необходимо сделать. Это несколько упорядочит вашу жизнь и привнесет спокойствие.

3. Скованность мышц и суставов

Ежедневные стрессы и травмы  вызывают непроизвольное сокращение и напряжение мышц, которые сохраняются очень длительное время. Если травмирующая ситуация длится долго, то перенапряжение мышц становится хроническими и продолжается даже во сне. Именно хроническое перенапряжение мышц и вызывает постоянные боли. Небольшая разминка поможет снять этот спазм. Выполните наклоны в разные стороны, разомните мышцы шеи.

4. Боль в желудке и жжение сердца

Тревога и стресс могут вызывать боли в желудке, а также в других частях тела – голове, сердце. Точная причина этого явления пока неясна. Ученые считают одной из возможных причин общие нервные пути, ведущие к мозгу и кишечнику. Когда мозг реагирует на стресс, кишечник получает такой же сигнал. Чтобы успокоить органы, можно использовать те же методы снижения уровня стресса: успокоение, физические упражнения. Однако если боли продолжают вас беспокоить – проконсультируйтесь с врачом, так как причиной их могут быть и другие заболевания.

5. Бессонница

Неприятных событий – мелких и серьезных – в нашей жизни хватает. И не каждый умеет реагировать на все это абсолютно спокойно. Мера расплаты за стрессы – разная, но у большинства людей все начинается с расстройства сна или банальной бессонницы. Настроить себя на ночной отдых поможет правильная релаксация. Начать ее лучше всего с теплой ванны или хотя бы с теплой ванночки для ног – водные процедуры отлично снимают напряжение. Неплохо выпить чашечку успокоительного чая с валериановым корнем, хмелем, пустырником или теплого молока с чайной ложкой меда.

6. Набор веса

Что же случается с организмом под действием стресса? Хочется больше кушать, спишь меньше, чувствуешь себя полностью разбитым. Кроме того, во время стресса выделяется кортизол, который вызывает накопление жира, чаще всего в области живота. Если на фоне подавленного настроения ваш вес заметно изменился (более чем на 5-7 кг в любую сторону), отправляйтесь к врачу. Чем раньше вы разорвете порочный круг «стресс – еда», тем вернее сохраните здоровье, молодость и хорошую фигуру.



Загрузка...









Загрузка...

...

Увлекательное

...


Это интересно


Курьезы



Видео-новости



Фоторепортаж


...