5 способов поддерживать здоровый уровень сахара

06.02.2019   14:00    393

Поддерживать стабильный уровень сахара в крови крайне важно, от этого тесно зависит здоровая функциональность организма, состояние сердечно-сосудистой системы. Есть несколько способов, которые подтвердили свою эффективность в деле поддержания здорового уровня сахара при проведении экспериментов и исследований.


Способ первый: средиземноморская диета.
 Основу питания по средиземноморской диете составляют фрукты, овощи, бобы, орехи, цельное зерно и оливковое масло. Также допускается регулярное употребление курицы (белого мяса) и рыбы. Мясо – по минимуму, сладости – изредка. Согласно данным научных исследований, средиземноморский рацион за счет поддержания здорового уровня сахара снижает риск развития диабета на 21%.

Это интересно:  Ночные секреты красоты для женщин

Способ второй: употребление темных ягод. Ягоды с темной кожурой синих и красных оттенков содержат в себе антоцианы – эти вещества эффективно помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Специалисты советуют съедать одну порцию ягод в день.

Способ третий: всегда завтракать. Ученые из Университета Миннесоты (США) установили, что существует зависимость: чем чаще человек отказывается от завтрака, тем выше его риск заболеть диабетом второго типа. Специалисты подчеркивают: сытный завтрак помогает организму поддерживать здоровый уровень сахара, защищая от скачков в течение дня.

Это интересно:  Как организм предупреждает об остановке сердца

Способ четвертый: физическая активность. По словам специалистов, каждые двадцать минут необходимо подниматься со стула и двигаться хотя бы в течение двух минут, а лучше выполнять упражнения. Это помогает поддерживать высокую чувствительность клеток к инсулину, что защищает от диабета. Также благотворно влияют на уровень сахара в крови кардио- и силовые нагрузки.

Это интересно:  Диетологи развенчали самые популярные мифы об очищении организма

Способ пятый: обращать внимание на лекарства. Некоторые препараты могут существенно влиять на уровень сахара в крови. Например, в списке таких лекарств — стероиды, статины, диуретики. При приеме препаратов медики советуют обязательно контролировать личный уровень сахара.

Medikforum


Загрузка...


загрузка...


Загрузка...








загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.