Главная > Здоровье

5 советов, чтобы лучше просыпаться зимой

07.12.2018   18:40    399

Специалисты рассказали, как поднять себя с кровати в холодную пору года без ощущения дискомфорта

Врачи дали несколько советов украинцам по поводу того, как лучше просыпаться темным и холодным зимним утром, чтобы не испытывать сложностей и разбитости.


Во-первых, пишет UKRHEALTH, проснуться без ощущения дискомфорта поможет аккуратное соблюдение графика засыпания и пробуждения. Это настраивает организм на определенный режим, так что при этом даже можно обходиться без будильника.

То есть, если будете укладываться вечером в постель, а утром вставать в одно и то же время, то в дальнейшем ваш организм будет чувствовать сонливость и просыпаться в определенное утреннее время уже сам. В свою очередь, отсутствие определенного часа засыпания и пробуждения утром может стать фактором плохого самочувствия, потери тонуса и сонливости в течение дня.

Это интересно:  Идеальный способ продлить жизнь

Во-вторых, если вы доверяете свое пробуждение будильнику, то лучше выбирать плавные и спокойные мелодии, так как громкий и резкий звук будильника не столько пробуждает, сколько грубо вырывает спящего человека из сна. В результате происходит резкий выброс адреналина в кровь, что организм воспринимает как стресс — для зимнего утра совершенно не соответствующее состояние. У человека при этом может повыситься давление, возникнуть спазм сосудов.

Это интересно:  С начала года в Украине корью заболели почти 47 тыс. человек

Также, чтобы обеспечить себе бодрость утром, нужно обеспечить в комнате достаточное количество света.

Еще терапевты рекомендуют класть рядом с постелью теплую домашнюю одежду.

И, конечно, — проветривание. Эксперты говорят, что очень полезно зимним утром открыть форточку и впустить в комнату свежий воздух. Это прогонит остатки сонливости и убережет от соблазна остаться в спальне.

www.rbc.ua

 


Загрузка...





загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.