5 самых опасных ошибок мужчин после 40 лет

08.10.2018   14:20    1410
К сожалению, 4 из 5 основных и самых опасных ошибок мужчин за 40 сумели выявить уже патологоанатомы. Большинству они кажутся мелочью до самого кризиса — что страшного в отсутствии тренировок, небольшом лишнем весе и незначительно повышенном холестерине. Стоит постараться увидеть картину в общем, чтобы понять масштабы проблемы.

Избыточный вес

К сорока годам мужчина теряет около 18% мышечной массы. Без тренировок жировых прослоек становится все больше. Они мешают работать мышцам, негативно влияют на сосуды. В попытках повернуть процесс вспять большинство сорокалетних мужчин начинает в панике метаться между строгими диетами и интенсивными тренировками, что заканчивается провалом. Правильнее всего будет постепенно наращивать нагрузку, переходя с легких аэробных тренировок три раза в неделю на полноценные силовые с тем же графиком. По сути, это единственный реальный возможный выход.

Рациональное питание

Врачи действительно считают вредным прием пищи после 6 часов. Это в том идеальном случае, когда ко сну человек отходит уже в 9 вечера. То есть, перерыв между ужином и сном должен составлять не менее 3 часов: ложитесь спать в 12 — можно перекусить и в 9. Впрочем, отходить ко сну так поздно тоже не стоит.

Артериальная гипертензия

Еще недавно артериальная гипертензия считалась болезнью старческой. Сейчас она активно косит и мужчин в расцвете сил, 40-45 лет. Всему виной преимущественно сидячий образ жизни: мышцы ног не работают, пресс становится все более вялым. Что делать? Приседать и бегать, притом бегать в идеале каждый день, а приседать со штангой.

Снижение уровня тестостерона

Обратите внимание, как каждый из пунктов связан с остальными. Мы не зря начали с лишнего веса: многие считают это мелкой проблемой. Но в итоге выходит, что именно с нее и начинает расти снежный ком неприятностей, провоцируя снижение уровня тестостерона. Дефицит этого гормона буквально уничтожает мужской организм. Плотность и целостность костной и мышечной ткани, нарушение углеводного обмена, психоэмоциональные расстройства, кардиологические заболевания — поверьте, до такого лучше не доводить.

Лень

Небезызвестный доктор Бубновский уверяет, что самая главная из мужских проблем — лень и расслабленность. Каждая отложенная на очередной очередной понедельник тренировка, каждый «ничего страшного» стакан пива вечером постепенно приводят человека к пассивному образу жизни. Природа действительно не создавала людей для отдыха. Наши тела к этому просто не приспособлены и без движения все системы организма начинают сбоить.

Doctor.rambler

Это интересно:  Зимние погодные перепады опасны для сердца


Загрузка...


загрузка...



Загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...

Загрузка...

Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.