5 рекомендаций для продления жизни

11.02.2019   18:40    1528

Что рекомендуют ученые для продления жизни, и какие лайфхаки долголетия доказаны научно? Как минимум пять советов научных специалистов могут быть легко применимы в обычной жизни, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Рекомендация 1: пить кофе. Тем, кто мечтает о продлении собственной жизни, нужно обязательно подружиться с кофе. Наука говорит, что употребление кофе снижает повреждение ДНК в человеческом организме. Это означает защиту от развития тяжелых болезней, конкретно рака. Причем действие напитка обладает накопительным эффектом.


Также научные проекты с участием большого количества людей показали, что при употреблении кофе снижается риск появления фибрилляции предсердий – главной причины убивающих человека раньше времени инфарктов и инсультов.

Это интересно:  5 симптомов, чтобы отличить грипп от ОРВИ

Рекомендация 2: делать планку. Планка является самым действенным упражнением для тренировки мышц всего тела. Именно мышечное дряхление, утрата мышечной массы является одним из показательных маркеров старения.

Что особенно приятно, для поддержания своих мышц в тонусе, изнурять себя планкой не нужно. По словам сотрудника Университете Ватерлоо в Канаде профессора Стюарта Макгилла, оптимального результата в планке можно добиться за 10 секунд. Опытным спортсменам он рекомендует 3 подхода планки по 10 секунд.

Рекомендация 3: быть «жаворонком». Раннее засыпание и раннее пробуждение, типичные для людей-«жаворонков», способствуют продлению жизни — в отличие от режима «сов». Китайские ученые доказывают, что идеальный сон для оздоровления и омоложения организма длится с 10 вечера до 6 утра. В этот период происходит интенсивное восстановление иммунной системы, печени и легких. Для того, чтобы данный процесс стал максимально оздоровительным, в это время нужно находиться в состоянии сна.

Это интересно:  Эксперты развеяли миф о похмелье

Рекомендация 4: получать солнечные ванны. Ежедневно организм должен получать около 600 МЕ витамина D. Наиболее полезно получать данный витамин за счет воздействия на организм солнечного света. Было обнаружено что люди, получающие достаточно солнца, на 67% менее склонны к возникновению рака. Чтобы обеспечить организм достаточной дозой солнца, нужно ежедневно принимать солнечные ванны длительностью 10-15 минут.

Это интересно:  Медики назвали фрукт, защищающий от болезней сердца

Рекомендация 5: не злоупотреблять чисткой зубов. Некоторые ученые считают, что современные люди чистят зубы слишком часто и к тому же используют для этого средства с агрессивными для микрофлоры рты компонентами. Все это, по их мнению, способствует нарушению бактериального баланса в ротовой полости, что точно не помогает продлевать жизнь. Научные исследования показали, что от бактерий во рту зависит риск развития болезни Альцгеймера.

Хроника.инфо


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.