5 простых шагов для обретения здоровых суставов

10.07.2020   09:40    2253

Даже незначительные изменения в образе жизни и питании могут положительно сказаться на здоровье суставов и защитить человека от хронических болей. Очень важно последовательно идти по тому пути, который вы уже однажды для себя выбрали.

 

Физические нагрузки. Многие люди с больными суставами бояться заниматься спортом, считая, что их симптомы ухудшатся. Но регулярные низкоинтенсивные тренировки полезны для здоровья суставов.

Это интересно:  Эксперт рассказала о том, какими должны быть перерывы между приемами пищи

Избавление от лишнего веса. Если вы имеете лишний вес, то оказываете дополнительное давление на суставы. Это усиливает боли в коленях или лодыжках. Попробуйте похудеть для того, чтобы укрепить здоровье суставов и быть более счастливыми.

Противовоспалительная диета. Уменьшение воспалительных процессов оказывает целительное воздействие на состояние здоровья пациентов с артритом и в целом укрепляет здоровье суставов. Одним из лучших стилей питания можно назвать средиземноморскую диету, производящую как раз то самое противовоспалительное воздействие.

Это интересно:  Врач рассказала о сезонном продукте для крепких нервов и хорошего настроения

Витамин D и кальций. Для здоровья костей нам абсолютно необходимы два нутриента. Витамин D способствует абсорбции кальция, и его можно получать за счёт солнечных лучей, а также определенных продуктов питания и пищевых добавок. Дефицит кальция увеличивает риск переломов, он приводит к уменьшению минеральной плотности костей.

Отказ от курения. Это вредная привычка намного повышает риск остеопороза и переломов. Курение также делает нас более предрасположенными к тендиниту. Если вы хотите иметь здоровые суставы, откажитесь от сигарет.

Это интересно:  Как быстро избавиться от вздутия кишечника

Medikforum










загрузка...










Adblock
detector