5 продуктов питания для повышения здоровья мозга и долголетия

14.12.2019   08:00    921

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско рассказали о продуктах, которые позволят сохранить здоровье мозга и обеспечить долголетие. В первую очередь стоит позаботиться о сбалансированном питании с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов.

Специалисты отметили, что с возрастом метаболизм любого человека становится менее эффективным, из-за чего диеты играют важную роль в сохранении здоровья. В первую очередь стоит полностью отказаться от продуктов с повышенным содержанием жиров. Углеводы стоит вносить в рацион размеренно, так как их перенасыщение сулит снижение мозговой активности и даже проблемы с памятью.

«Для работы мозга важно добиться оксидного баланса. Многие фрукты содержат антиоксиданты, ввиду чего злоупотреблять ими не стоит. Также важно присутствие в рационе омега-3 жиров, содержащихся в рыбе. Стоит свести к минимуму потребление рафинированных сахаров, что снизит риск развития диабета в позднем возрасте. Для мозговой активности очень полезны бобовые, содержащие активные жиры и растительный белок», — рассказали эксперты.

Для сохранения здоровья мозга в рационе всегда должны присутствовать рыба, ягоды, картофель, овощи и свекла. Данные продукты можно распределить по дням недели, не пытаясь внести их в меню на один день, так как перенасыщение тем или иным минералом может вызвать обратный негативный эффект, сообщает издание «PlanetToday».

Это интересно:  Этот популярный напиток помогает похудеть в 2 раза быстрее

«Актуальные новости»





Загрузка...


загрузка...





Adblock
detector