5 привычек для долголетия

11.10.2018   04:00    3473
Долголетие является злободневной темой, поэтому ежедневно появляются новые рекомендации, которые предполагают увеличение продолжительности жизни. Говорят, что долгожители имеют привычку употреблять в небольших количествах красное вино и добавлять в разные напитку корицу. Слепое следование всем рекомендациям может превратиться в навязчивую манию, поэтому необходимо разобраться, что на самом деле способствует увеличению продолжительности жизни. Ученые из Гарвардского Университета проанализировали привычки и продолжительность жизни 123 тысяч человек, это позволило им выявить тенденцию долгожительства. Для долгожителей характерно следование пяти привычкам, соблюдение их в совокупности в среднем увеличивает жизнь мужчин на 12 лет, а женщин — на 14 лет. Примечательно, что все эти привычки просты, они не связаны с соблюдением сложных ритуалов и финансовыми растратами.
Отказ от курения увеличивает продолжительность жизни, даже если человек бросил курить в возрасте 65 лет. А если бросить курить в 35 лет, то продолжительность жизни станет выше на целых шесть-восемь лет.
Чем раньше человек откажется от курения — тем дольше он проживет, но при этом бросить курить никогда не поздно.
Привычка поддерживать нормальный вес тоже добавляет годы к жизни. Исследование показало, что люди с индексом массы тела от 18,5 до 24,9 менее подвержены риску ранней смерти. Показатель ИМТ более 25 говорит о наличии лишнего веса, показатель более 30 указывает на наличие ожирения. Способ оценки веса тела по индексу массы тела не всегда объективен, тем не менее, избавление от лишних килограммов добавляет годы жизни.
Существует множество причин начать ходить в тренажерный зал, но для увеличения продолжительности жизни будет достаточно менее интенсивных нагрузок. Авторы данного исследования утверждают, что для долголетия достаточно ежедневных прогулок продолжительностью в полчаса. При условии регулярности даже небольшие физические нагрузки укрепляют здоровье, улучшают память и мышление, повышают настроение.
Для того, чтобы не пострадала продолжительность жизни, необходимо снизить употребление алкогольсодержащих напитков. Мужчины, которые употребляют от 5 до 30 граммов чистого спирта в сутки, подвержены риску преждевременной смерти. Примерно такое количество алкоголя содержится в двух бутылках пива по 330 мл.
Проанализировав питание долгожителей, ученые пришли к выводу, что в их рационе преобладают продукты из цельного зерна, особенно овсянка, рыба, зеленые листовые овощи, бобовые и орехи. Из чего был сделан вывод, что составление питание на основе этих продуктов — это вклад в увеличение продолжительности жизни.

Doctor.rambler

Это интересно:  Специалисты рассказали, как увеличить пользу овощного салата


Загрузка...


загрузка...





Загрузка...



загрузка...


Загрузка...

Загрузка...

Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.