5 причин, почему «застыл» вес

15.04.2021   08:00    163

Женщины в процессе похудения могут столкнуться с тем, что вес «застыл». Эксперты назвали 5 причин этому.

1 Ваш метаболизм адаптировался.

«Когда мы потребляем меньше, чем обычно, наше тело осознает, что получает меньше энергии. Оно реагирует на это, «приспосабливаясь» и сжигая меньше энергии в состоянии покоя», – объясняет Кайли Иванир, RD из Within Nutrition.

Ее рекомендация? Увеличение мышечной массы для повышения скорости метаболизма, что толкнет вес к похудению.



2 Вы объедаетесь после тренировки.

Это интересно:  Названы симптомы астмы и способы лечения

«Люди часто позволяют себе объестся после тренировки, переоценивая количество калорий, которые они сжигают во время занятий», – объясняет Иванир. «Хотя правильное питание после тренировки важно для восстановления, это чрезмерное потребление часто выводит людей из дефицита калорий, необходимого для похудения».

3 Вы едите слишком много “диетической” пищи.

«Популярной закуской среди тех, кто стремится снизить потребление углеводов, являются орехи. Хотя орехи и ореховое масло чрезвычайно питательны, они богаты калориями, что может предотвратить дефицит калорий», – говорит Иванир.

Это интересно:  Перечислены продукты-«долгожители»

4 Вы сократили потребление клетчатки.

«Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, скорее всего, вы либо испытываете безумную тягу между приемами пищи, либо вам нужно есть больше калорий, чтобы оставаться сытым», – говорит Меган Берд, доктор медицинских наук, диетолог из штата Орегон.

5 Вы застряли в цикле лишений.

«Цикл ограниченного переедания – это такой подход к еде по принципу «все или ничего », при котором вы избегаете« плохой »пищи большую часть времени, пока не почувствуете себя совершенно неконтролируемой, и потом едите до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт», – говорит диетолог Эмма Таунсин.

Это интересно:  Ликопин во овощах и фруктах помогает предотвратить язву желудка

Голос UA










Adblock
detector