Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

5 полезных орехов, которые стоит включить в свой рацион

20 ноября 2017 г.   06:20    категория: Это интересно

144

Наверное, большинство из вас наслышаны о том, что орехи очень полезны для здоровья. Они богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, включая Омега-3 и Омега-6. Кроме того, этот продукт содержит целый спектр витаминов и минералов.

Позитивное влияние орехов на организм было подтверждено множеством исследований, но знаете ли вы, какие из них обладают большим количеством полезных качеств и свойств?

Представляем вашему вниманию 5 наиболее полезных орехов.

1. Фисташки

Результаты исследований показали, что фисташки способствуют нормализации уровня холестерина и триглицеридов у людей, больных диабетом. Эти орехи содержат ресвератрол — антиоксидант, влияющий на уровень сахара в крови. Кроме того, фисташки богаты калием, а также известны своими противовоспалительными свойствами, которые обеспечивают входящие в их состав фенолы, флавоноиды и проантоцианидины.

Это интересно:  10 способов освободить мозг от негативных мыслей

2. Кешью

Кешью является настоящим кладезем питательных веществ, среди которых — клетчатка, белок, магний, медь, витамин Е и многие другие. Этот орех способствует нормализации кровяного давления у людей, страдающих метаболическим синдромом, а также снижению уровня холестерина. Правда, орехом продукт называют ошибочно, ведь на самом деле он представляет собой семена фрукта кешью.

3. Миндаль

Как показали исследования, миндаль способствует снижению артериального давления и массы тела, в частности, абдоминального жира, который возникает в результате стресса. Кроме того, этот орех положительно влияет на память, а также стабилизирует уровень глюкозы и холестерина. Миндаль — прекрасный источник витамина Е, кальция, магния и фолиевой кислоты, поэтому отлично подойдёт для перекуса.

4. Грецкие орехи

Грецкий орех известен высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты Омега-3, а также клетчатки, магния и других питательных веществ. Регулярное употребление этого продукта снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует уровень холестерина и благотворно влияет на работу и здоровье мозга.

Это интересно:  7 простейших правил этикета, которым важно обучить ребенка с самых малых лет

5. Арахис

Этот орех богат витаминами группы В, белком и магнием, благодаря которым помогает предотвратить сердечные заболевания и приступы. Кроме того, арахис содержит фитостерины и ресвератрол, также воздействующие на уровень холестерина и сахара в крови, что особенно полезно людям, страдающим диабетом.

Включив в свой рацион перечисленные орехи, вы укрепите свой иммунитет и снизите риск развития множества хронических заболеваний. Однако, чтобы избежать аллергических реакций, не лишним будет сначала проконсультироваться со специалистом.



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...