5 малоизвестных фактов о витамине С

08.04.2021   15:20    1213

4 апреля – День витамина C. Многие считают, что он очень полезен для иммунитета и помогает при простуде.

В Центре общественного здоровья решили детальнее рассказать о полезных свойствах и недостатках витамина С.

5 фактов о витамине С:

Витамин С участвует в процессах метаболизма, защищает молекулы (белки, липиды, углеводы и т.д.) от повреждения активными формами кислорода. Он также необходим для синтеза гормонов, играющих важную роль в реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую инфекцию. Также витамин C помогает усваивать железо.

Это интересно:  При высоком давлении черный чай показан только без молока

Дефицит витамина C вызывает заболевание под названием “цинга”, которое проявляется кровотечениями и ломкостью сосудов.

Этот незаменимый витамин можно получить только в пище растительного происхождения. Больше всего его найдете в таких продуктах: цитрусовые, киви, красный перец, брокколи, смородина и клубника.

Влияние витамина С на  простуду не доказано и требует больших клинических испытаний. Кроме этого, он не способствует профилактике ОРВИ и не сокращает длительность лечения.

Это интересно:  Черные точки на коже: причины и как избавиться

Огромные дозы витамина С опасны, ведь могут вызвать: диарею, тошноту, рвоту, изжогу, спазмы в животе, головную боль, бессонницу.

В Центре общественного здоровья отметили, что для большинства людей здоровое питание обеспечивает достаточное количество витамина С.

Голос UA










Adblock
detector