Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

4 золотых правила для желающих похудеть. №1 — просто коронное!

24 августа 2017 г.   14:00    категория: Это интересно

479

Большинство из нас знает, что регулярные физические упражнения — это залог здоровья. Однако если вашей целью является похудение, то нагрузка должна быть больше обычного. Приводим вам 4 золотых правила, которые в первую очередь предназначены для тех, кто хочет похудеть и не пренебрегает тренировками.

 

1. Диета

food_healthy

Одного часа в день, посвященного силовым тренировкам, упражнениям на потерю веса и калорий, совершенно недостаточно.  Вы должны взять в привычку принципы здорового питания, которые будут способствовать образованию и укреплению мышечного рельефа. Если вы еще не позаботились об этом, то диетолог, эндокринолог или врач общей практики помогут вам подобрать план диеты, которому лучше следовать.

Это интересно:  Рабы и властелины: от кого зависимы разные знаки зодиака

2. Не забывайте чередовать кардионагрузки

girl_sport_run

Тренировки — это как огромный оркестр: если вы будете играть только на одних барабанах, то вряд ли сможете оценить всю композицию целиком. Кардионагрузки отлично насыщают кислородом организм, очень полезны для сердца, легких и всей системы кровообращения. Однако важно помнить, что в зависимости от ваших целей вам следует варьировать интенсивность, частоту и время занятий спортом. Плюс ко всему, лучше всегда совмещать кардио с прокачкой других мышечных зон — тогда оркестр будет звучать идеально.

3. Силовые упражнения

girl_sport_barbell

После жиросжигающих упражнений необходимо обязательно привести в тонус мышцы и еще больше увеличить количество потерянных калорий. Чем больше мышечная масса, тем больше жира мы сжигаем. Это означает, что в вашем расписании обязательно должны присутствовать и силовые, и кардионагрузки.

Это интересно:  Эксперты выяснили, почему даже влюбленные мужчины заглядываются на других женщин

4. Интенсивность выполнения упражнений

girl_sport_icons

Большинство тренеров придерживаются программ, включающих выполнение упражнений с высокой интенсивностью в течение короткого периода времени с последующим отдыхом.

Потеря веса — это нелегкая задача, требующая немалой воли, решимости и настойчивости. Но мы не можем проиграть эту битву. Придерживайтесь этих советов, и успех гарантирован!



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...