Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

4 правила похудения в ногах

23 августа 2017 г.   16:00    категория: Здоровье

254

Ноги — проблемная часть у большинства женщин. У женщин вес откладывается непропорционально. Желая избавиться от огромных ног, женщины пробуют различные диеты, что дает только временный результат, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.

О том, как раз и навсегда похудеть в ногах вы узнаете, прочитав статью.

4 правила похудения в ногах

1. Начните правильно питаться

Питание — главный фактор помогающий похудеть. Без правильного питания сжечь жир нереально. Выбросьте из холодильника: колбасу, газированные напитки, копченные и мучные продукты. Наполните свой рацион свежими овощами и фруктами. Также не забывайте о белке, который содержатся в мясе, белках яиц, рыбе и обезжиренных молочных продуктах.

Это интересно:  Если вам за 50, то утренняя зарядка не для вас

2. Двигайтесь

Движение — жизнь. Для похудения любой вид активности будет полезен. Будь — то ходьба или уборка в доме. Поэтому откажитесь от услуг общественного транспорта, эскалаторов, лифтов. Пользуйтесь исключительно своим телом. Также можете передвигаться с помощью роликов, скейта, велосипеда.

3. Занимайтесь в тренажерном зале

Ваша тренировка в зале будет отличаться от тренировки других женщин. Ведь ваша целевая зона — ноги. На каждой тренировке вы должны делать упражнения на развитие мышц ног. Отдавайте предпочтения базовым движением: приседаниям, выпадам, жимам ногами. Также помните, что тренировка должна быть интенсивной. Занимаетесь по одному часу минимум 3 раза в неделю.

Это интересно:  Медики рассказали, что можно, а что нельзя делать при простуде

4. Пейте воду

Вода — транспортный элемент в теле человека. Ведь ни один обменный процесс не обходится без участия воды. Помните, что при похудении нужно пить в 1,5 раз больше, чем обычно. В зависимости от двигательной активности выпивайте до 3 литров жидкости ежедневно.

Помните, процесс похудения не такой быстрый, как любят утверждать различные эксперты в глянцевых журналах. Будьте готовы к долгому труду. Пусть данные четыре правила помогут вам похудеть и обрести красивые стройные ноги.

hronika.info



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...