4 наиболее эффективных способа борьбы с бессонницей

26.01.2019   15:20    1355

Американские ученые представили вниманию 4 самых эффективных способа, которые способны справиться с бессонницей. Статья соответствующего содержания опубликована в тематическом зарубежном издании.


Эксперты из American Academy of Sleep Medicine провели исследования, которые показали самые работающие методы для достижения качественного сна. Первым необходимым условием является соблюдение режима сна, что заключается в подъеме и пробуждении примерно в одно и то же время. Даже в выходные не стоит поддаваться искушению, которое может легко вывести из колеи. По словам ученых, пересып в воскресенье в утреннее время приводит к сложному пробуждению в понедельник, что сводит весь график на нет.

Это интересно:  Самые главные причины выпадения волос

Организму необходимо время для переключения в режим сна, в связи с чем следует придумать некоторый 10-минутный ритуал расслабляющего плана. У каждого человека он свой. Можно ставить будильник не только на время пробуждения, но и за 30 минут перед сном, это даст возможность организму начать подготовку к отдыху. Последние исследования показали, что свет, излучаемый электронными устройствами, уменьшает высвобождение мелатонина, гормона, который помогает засыпанию, поэтому ни о каких планшетах и смартфонах не может быть и речи.

Это интересно:  Врачи назвали три обязательных продукта для ежедневного употребления

Ученые уверены, что именно данные «рутинные способы» являются самыми эффективными. Стоит учесть и то, что достаточно нескольких недель, чтобы справиться с бессонницей, придерживаясь вышеперечисленных правил, да и результат будет надежным и долговременным.

«Актуальные новости»


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...






© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.