Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

4 минуты в день, чтобы добиться результатов всего за 1 месяц

12 августа 2017 г.   14:30    категория: Полезные советы

192

Для тех, кто вечно занят и не может добраться до тренажерного зала, мы нашли 1 упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.

Делайте планку правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.

  • Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.
  • Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.
  • Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.
  • Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.

Программа



Загрузка...







Загрузка...

...

Полезные советы

...





...