520
Велосипед — дуже корисний для організму.
Помірні кардіотренування (велоспорт, еліптичний тренажер, степер) — чудовий спосіб зміцнити серце та судини без перевантажень.
Велосипед тренує серцевий м’яз і підвищує його ефективність, покращує кровотік та насичення тканин киснем, розвиває витривалість та загальну працездатність, сприяє зниженню холестерину та профілактиці атеросклерозу, підтримує здоров’я суглобів при правильному навантаженні.
Перші тренування — 20-30 хвилин у спокійному темпі. Поступово збільшуйте тривалість до 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень. Підбирайте велосипед за зростом та використовуйте захисне спорядження.
