Як правильно вживати льон. 5 простих порад

Льон та його насіння будуть корисними і не нашкодять організму лише за певних умов вживання.

1. Консультуйтеся з лікарем. Особливо якщо є хронічні захворювання, гормональні порушення або ви приймаєте ліки.

2. Дотримуйтесь дозування. Рекомендована норма – не більше 1–2 ст. ложок насіння або олії на день.

3. Зберігайте правильно. Лляну олію тримайте в темній пляшці в холодильнику, використовуйте до закінчення терміну придатності.

4. Не нагрівайте лляну олію. Використовуйте її лише у холодних стравах (салатах, смузі).

5. Пийте достатньо води. При вживанні насіння льону це допоможе уникнути проблем із травленням.