1577
Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, то слід почати з перегляду свого раціону. Дієтологи назвали п’ять альтернативних продуктів, які допомагають стати стрункіше.
Кіноа замість рису
Кіноа є лідером серед зернових за вмістом білка. У 100 г крупи міститься 4,4 г цього нутрієнта. У 100 г рису 2,4 г білка. Кіноа є джерелом дев’яти незамінних амінокислот, заліза, фосфору, цинку, кальцію та клітковини.
Лаваш замість хліба
Найкориснішим вважається хліб із вівса та пророщеного зерна. Проблема полягає в тому, що його дуже важко знайти у магазинах. У зв’язку з цим дієтологи рекомендують вживати замість білого хліба бездрожжевий лаваш.
Грецький йогурт замість сметани
За консистенцією грецький йогурт густіший, ніж сметана. При цьому він менш калорійний і перевершує сметану за вмістом білка. Його можна використовувати як замінник.
Пюре з авокадо замість майонезу
Калорійність 100 г порції майонезу становить 714 ккал. У ній міститься 679 мг натрію та величезна кількість насичених жирів. В аналогічній порції авокадо всього 103 ккал та менше 10 мг натрію. Він багатий на корисні рослинні жири і вітамін Е.
Подрібнені помідори замість кетчупу
У магазинних кетчупах міститься велика кількість цукру та незрозумілих інгрединетів. Здоровою альтернативою можуть стати свіжі подрібнені помідори. Вони корисні для шлунка, серця та шкіри.
