В яких продуктах міститься найбільше йоду

Чим менше йоду присутній у навколишньому середовищі, тим більше потрібно вживати продуктів, багатих на цей мікроелемент. Йодовмістні продукти необхідні підтримки здоров’я та захисту організму.

Йод є важливим мікроелементом, він регулює діяльність ендокринної системи, а також впливає на стан волосся, шкіри, нігтів та зубів. При дефіциті цієї речовини можуть виникати регулярні головні болі, знижується рівень гемоглобіну, підвищується артеріальний тиск, а також утома і дратівливість. Щоб заповнити в організмі нестачу йоду, вживайте такі продукти.

Морепродукти

Морська риба, морські водорості та капуста, креветки, устриці, краби є одними з найбагатших джерел йоду. Якщо ви зіткнулися з дефіцитом цього мікроелемента – їжте більше морепродуктів.

Волоські горіхи

Серед рослинних продуктів горіхи містять найбільше йоду. Рекомендується вживати волоські та кедрові горіхи.

Хурма

Серед фруктів хурма є найбільш йодовмісним продуктом. Також у ній міститься магній, натрій та залізо.

Гречка

Серед злакових продуктів найбільше йоду міститься у гречці. Крім того, у цій крупі безліч корисних вітамінів та мікроелементів, які допоможуть засвоїти йод.