1313
Полуниця може не лише покращувати травлення, а й допомагати підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня. Дієтологи вважають, що час вживання цієї ягоди здатен посилити її користь для організму. Про це повідомляє видання Verywell Health.
Фахівці нагадують, що полуниця містить клітковину, антиоксиданти, вітамін C та природні цукри, які впливають на травлення, насичення та рівень енергії.
В який час найкраще їсти полуницю
Найбільшу користь полуниця може приносити у першій половині дня або між основними прийомами їжі.
Дієтологи радять:
- їсти полуницю вранці для підтримки травлення;
- використовувати ягоди як перекус між прийомами їжі;
- вживати полуницю до або після тренувань;
- поєднувати її з білками та корисними жирами.
За словами експертів, ранкове вживання клітковини допомагає активізувати роботу кишківника та довше підтримує відчуття ситості.
Чому полуниця допомагає підтримувати енергію
Полуниця містить природну фруктозу, яка швидко перетворюється на енергію.
Крім того, ягода багата на антиоксиданти та поліфеноли, які:
- зменшують втому;
- допомагають відновленню після фізичних навантажень;
- підтримують стабільний рівень цукру в крові;
- можуть позитивно впливати на концентрацію та розумову активність.
Дослідження також показують, що антиоксиданти полуниці можуть допомагати людям із хронічною втомою та стресом.
Як полуниця впливає на травлення
Полуниця містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, яка позитивно впливає на роботу травної системи.
Завдяки цьому ягода:
- допомагає боротися із закрепами;
- покращує частоту випорожнень;
- підтримує корисну мікрофлору кишківника;
- сприяє кращому засвоєнню поживних речовин.
Особливо корисним вважається поєднання полуниці з йогуртом, горіхами або арахісовою пастою. Така комбінація допомагає уникати різких стрибків цукру в крові та довше підтримує відчуття ситості.
Водночас дієтологи наголошують, що найкращий час для полуниці — той, який комфортний саме для людини. Регулярне вживання ягоди в будь-який час дня все одно приносить користь організму.
