1345
Набрякле обличчя та втома – це може бути кортизол. Дізнайтеся, які 15 продуктів повернуть вам спокій та свіжий вигляд без ліків.
«Кортизолове обличчя»: міфи Мережі та реальна зброя проти гормону стресу
Якщо ви проводите час у соцмережах, то напевно натрапляли на відео про «кортизолове обличчя» або «коктейль кортизолу». Блогери стверджують, що саме цей гормон винен у набряках щік, шиї та загальній втомленості. Частка правди в цьому є, адже кортизол справді впливає на лімфатичну систему. Про це повідомляє Vogue.
Важливо! Ваш кишківник виробляє близько 90% серотоніну і має власну нервову систему. Саме тому пробіотики з кімчі або йогурту можуть бути ефективнішими за деякі заспокійливі засоби.
«Кортизолове обличчя». Фото: Orthomol
Проте експерти застерігають: подібні симптоми можуть свідчити про синдром Кушинга або побічні ефекти стероїдів, а не лише про банальний стрес. Головна новина в тому, що рівень цього гормону можна регулювати, і найкращий спосіб – скоригувати власний раціон.
Чому кортизол необхідний?
Кортизол, відомий як «гормон стресу», виробляється наднирниками у відповідь на небезпеку. Він є життєво необхідним: ця речовина відповідає за імунну відповідь, рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Проблеми починаються тоді, коли ми постійно перебуваємо в режимі «бий або тікай». Хронічний стрес пригнічує імунітет, руйнує мікробіом кишківника, провокує безсоння, тривожність, дратівливість та навіть набір ваги. На щастя, природа має багато продуктів, що здатні заспокоїти цю внутрішню бурю.
Топ-15 продуктів, які знизують кортизол
Банани. Фото: radioclub
Додавайте ці продукти у свій щоденний раціон: додайте жменю ягід до ранкової вівсянки, з’їжте шматочок лосося на вечерю або перекусіть гірким шоколадом. Ваші нерви та дзеркало скажуть Вам спасибі.
Читати по темі
