Як уберегти себе від застуди: прості кроки до зміцнення імунітету

Навесні наш імунітет слабшає і зростає ризик заразитися грипом або захворіти на простудне захворювання. Ми зібрали основні профілактичні заходи, які допоможуть попередити атаку вірусів та убережуть вас від грипу та застуди.

Провітрюйте приміщення

Дезінфікуючі засоби не допоможуть вам повністю позбутися вірусів, оскільки вони буквально витають у повітрі. Необхідно кожні дві години провітрювати приміщення. Краще при цьому вийти з кімнати, щоб не сидіти на протязі.

Ванни для ніг

Регулярні теплі ванни для ніг допомагають зняти надмірну напругу, розслабитися, покращити кровообіг. Ванни з додаванням морської солі, хвойної олії та ароматних трав рекомендують приймати 3-4 рази на тиждень вечорами.

Робіть щеплення

Щорічна вакцинація від грипу — це найбільш ефективний спосіб захиститися від цієї хвороби та потенційних серйозних ускладнень. Найкраще робити вакцину від грипу на початку осені.

Фізична активність

Фізичні навантаження зміцнять імунну систему та допоможуть вашому організму боротися з інфекціями. Почніть більше рухатися та добре висипайтеся.